低头族该如何缓解眼睛疲劳 哪些人群眼睛最容易受累

眼睛现在很多人都是低头族，不管是上班还是下班，总是喜欢拿着手机刷，长时间存在这种习惯，对个人的眼睛损害是很大的，眼疲劳就是比较常见的眼睛不适症状。出现眼疲劳的症状以后，如果不及时采取合理的方法缓解，可能会诱发近视、散光等眼科疾病出现。

哪些人群眼睛最容易受累

1、长期佩戴隐形眼镜者。

2、学生。功课繁重、学习压力大，尤其临近毕业。

3、以电脑、手机为主要工作载体的上班族。

集中在中青年人，比如IT工程师、媒体人等。

4、身体机能退化的老年人。如视觉器官功能衰退老化。另外，还有一些病理性造成的眼疲劳，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圆锥角膜等。

缓解眼疲劳的方法

1、用手热敷眼部

眼疲劳的时候，可以采取热敷的方法，比较简单的一种热敷，就是先摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

2、用茶水敷眼部

除了摩擦手掌发热热敷眼部，还可以选择茶水敷眼部。将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

3、经常眨眼

当眼疲劳出现的时候，在缓解的时候，还需要养成多眨眼的习惯。眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

4、佩戴合适的眼镜

不同年纪段的人存在近视、老花等眼睛健康问题，需要佩戴适合自己的眼睛。长期在电脑前工作并且需要佩戴眼镜矫正视力的人，不仅需要一副能看清远处或能读书读报的眼镜，还需要一副合适于电脑距离使用的眼镜，以减少眼疲劳的发生，减轻眼部的不适症状。此外，合适的照明对于预防眼疲劳也很重要。

5、合理选择滴眼液

缓解眼疲劳，选择适合自己的眼药水也是管用的。患者可在医生或药师指导下选购滴眼液，而且要尽可能选择：不含冰片、薄荷等成分；不含抗生素；不含血管收缩药物；不含防腐剂的滴眼液。在使用滴眼液时，也不可过度依赖，一天使用次数不要超过6

次，过度的滴眼反而会冲走自身分泌的泪液，影响正常的眼部代谢。

出现眼疲劳的人需要适当的注意自己的用眼习惯，在平时可以用手热敷眼部，还可以用茶水敷眼部，这些方法都可以缓解眼部的不适。除此之外，还需要养成经常眨眼的习惯，必要的时候需要佩戴合适的眼镜。最后，还可以在医生的指导下，适当的选择一些滴眼液。