免疫力低下如何提升？免疫力下降的原因是什么

大家相信都知道人体免疫力非常重要，自身拥有完善的免疫力系统可以帮助大家抵抗不同的病毒侵害，而现今民众普遍都免疫力低下，感冒、发炎等现象时有发生，那么提升自己的免疫力系统如何做呢?!

免疫系统低下可能引起的疾病

现代人免疫系统走下坡?免疫系统的强弱，决定我们是否容易生病!免疫系统低下可能引起的疾病:

→经常感冒/感冒不容易好

→细菌感染/病毒感染...肠病毒

→发炎问题

→癌症

→SARS

维持免疫系统健康的祕诀

◆高品质的蛋白质：某些氨基酸摄取不足，生理免疫机能下降。

◆充足的维生素类：维生素A、B群、C、E等。

◆充足的矿物质类：铁、铜、锌、硒。

◆其他植物性营养素：

灵芝:灵芝的多醣体被认定为对于维持身体免疫系统健康最具效能的营养素。

大蒜:天然抗生素。

芦荟汁:聚甘露醣可增强免疫力。

免疫力越高越好吗

免疫力越高，不表示对身体越好。过度强悍的免疫力在攻击病菌时，也会伤害自家人，甚至有不识敌我的情形，压根没病菌，却企图歼灭自家细胞的恐怖自杀事件，这些情况称之为「自体免疫疾病」，所以维持一定水準的免疫力，比一昧提高免疫力更重要。

免疫力下降的原因

1、心理紧张

不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

2、肉体劳累

睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

3、消极悲观

过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。

4、饮食失衡

饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

5.运动不足

运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。