预防健身房里的运动伤害

除了少数健康评估不能承受体力的例子外，大多数健身房事故都是运动损伤。然而，专业人士说:锻炼...

除了少数健康评估失败的例子之外，大多数健身房事故都是运动损伤。但专业人士表示，运动损伤不是菜鸟的专利。有时候老鸟可能发生频率可能更高，没有原因。俗话说，大意失荆州可能只是一时的疏忽或懒惰，结果往往是肌肉拉伤关节脱臼！一般健身房可能发生的意外伤害无非是扭伤肌肉拉伤和骨折有三种:

1.扭伤症状多为脚踝肌腱断裂。避免扭伤最大的诀窍就是穿一双标准的运动鞋健身。柔软防震的运动鞋可以吸收地面的压力，减缓脚部的冲击，间接降低扭伤的概率，是防止运动损伤的必要设备。

2.肌肉劳损大多是运动前没有热身造成的。健身教练提醒:每次健身前至少做5分钟的热身运动，动作不必复杂，只要能均匀伸展四肢，活动筋骨即可。此外，过度运动也可能导致肌肉劳损。避免这种情况的最好方法是遵守教练提出的健身计划，不要贪多求快，从一开始就做太剧烈的运动。

3.骨折和脱臼医生说，大多数骨折或脱臼的例子都是由于健身动作不正确，尤其是重量训练设备更容易导致这种情况。运动损伤引起的骨折多为下肢，尤其是一些强调腿部肌肉锻炼的设备，如小腿抬举器，最容易因过度训练而导致小腿骨折。同时也分析说，这种腿骨骨折可能只是骨头有轻微裂缝，当时疼痛症状不会很明显，容易被忽视。更安全的做法是提前和教练充分沟通，运动时随时注意身体状况，不要逞强。如果运动后出现非常规的不适症状，要迅速就医，才能永远说宝宝对运动损伤！