月经期可以吃水果吗 月经期要注意什么

女性每个月都会有月经期的出现，这个是女性的特殊时期，这个时候有很多要注意的，具体要注意什么呢？很多女性喜欢吃水果，但是有些水果比较寒凉，担心吃了会引起受凉，导致痛经，那么女性月经期可以吃水果吗？

女性月经期可以吃水果的，但是不是所有的水果都能吃，而且水果不能多吃，吃多了也容易导致患者受凉，刚从冰箱里拿出来的水果最好不要吃。下面介绍下哪些水果可以吃，哪些不可以吃。

经期可以吃哪些水果

1、有些水果具有缓解痛经的作用，这些是可以吃的，痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，常常至女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作!这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。常见的有枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

2、还有些水果可以改善内分泌，对于女性很好，很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。改善内分泌的水果有龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。

3、滋养补血的水果女性是可以吃的，很多的女生在生理期的时候都是非常的痛苦的。她们不仅流血，有些人因为痛经还流泪。经期之后常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。可以吃些红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。

经期不能吃的水果

1、月经期不要吃香蕉，因为香蕉容易导致痛经，很多女性喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

2、要避免寒性的水果，比如西瓜，这是寒性水果王，专家表示，西瓜是一种非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之际，吃上一块西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解热。中医辨证属于脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期更应慎食喔!

3、避免引起子宫收缩的水果，对于柿子，相信大家都不陌生，但月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛喔。

4、月经期不能吃苦瓜，苦瓜使经期不顺畅，专家指出，苦瓜里面有一种对减肥十分有效的因子，是曾经十风靡一时的减肥圣品，很多美眉都喜欢吃苦瓜减肥。但是，“吃苦”也要辨证而行。有些MM的脾胃比较虚寒，一吃冷食就容易腹泻，平时大便稀烂味淡，这类美眉就不太适合吃苦。因为苦瓜苦寒，性收敛，寒凝使血行减慢。所以，经期时也别“太吃苦”，会影响月经的顺畅。

月经期注意事项

1、注意经期的饮食，越惊奇的饮食要清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

2、注意经期卫生，经期不宜过性生活，月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

3、月经期多休息，不宜剧烈运动，月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

4.月经期注意保暖，不宜吃生冷、过咸食物，月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

5、经期要避免刺激的饮食，避免饮酒及喝浓茶、咖啡，月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

6、经期避免活血化瘀的食物或者药物，经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

7、经期不要盆浴，不宜坐浴、泡温泉，因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

8、月经期避免捶腰，避免拔牙等，不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

9、穿宽松的衣物，月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

10.避免大吼大叫，由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

月经期可以吃水果的，吃些适合的水果，可以缓解痛经，改善内分泌，补充气血，但是不合适的水果，会导致受凉，引起痛经，导致经血过多等症状，平时要特别注意。还有月经期要注意卫生，注意保暖，经期不可以同房，不能盆浴，也不可以吃辛辣生冷刺激的饮食，平时不要剧烈运动，多休息。