治疗失眠有哪些好的好方法?严重失眠的治疗方法

失眠是由各种原因引起的入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，是当代人常见的一种疾病。虽然失眠不是严重的疾病，但是它会影响人们的日常生活，所以应该尽在解决，解决最有效治疗失眠妙方有许多，应该视自身的情况而定。

失眠的分类

1、原发性失眠原发性失眠通常缺少明确的病因，但心理因素是造成原发性失眠的主要因素，心情的改变，如愤怒、悲伤、兴奋等，都可以导致原发性失眠;第二不良的生活习惯造成失眠，例如熬夜、暴饮暴食、睡眠习惯不好等也都会造成失眠。

2、继发性失眠继发性失眠主要是由于疾病、精神障碍及药物不恰当食用引起的失眠。心、脑血管疾病的症状易在夜间发作，例如心悸、高血压等，都会导致失眠。还有焦虑症。抑郁症的患者，尤其是抑郁症患者经常会出现失眠的症状，经调查显示有90%的抑郁症患者会出现失眠的症状。

治疗失眠的方法

1、泡脚通过用温水泡脚，可以加速体内血液循环，改善身体各部位的疲劳，促进各系统新陈代谢，有利于身体中毒素及二氧化碳的排除，使人体放松消除疲劳，进而有效的改善睡眠质量。

2、睡前不进食一般在睡前2小时就不建议进食了，特别是辛辣等刺激性食物及油炸食品，这些食物会增加胃肠的负担。并且不要喝含咖啡因和酒精的饮品，例如咖啡、茶及功能饮料等，咖啡因等物质会兴奋中枢神经系统，造成失眠。

3、建立良好的睡眠环境睡眠环境在睡眠质量上起决定的作用，首先保持睡眠环境的安静，避免房间过湿过热及过于噪杂。还有就是床上用品的舒适程度，尽量选择纯棉的床上用品。这些因素都会对失眠造成影响，尽量避免。

4、食物疗法一牛奶，牛奶中含有色氨酸，睡前喝一杯牛奶，可以起到安眠作用。还可以对胃进行保护;二核桃，它可以对治疗失眠、多梦、神经衰弱等具有一定的作用;三桂圆，桂圆肉补益心脾、安神养血，可治疗失眠，还具有安神的功效;四酸枣仁，它可以抑制中枢神经系统，有镇静的作用，对于失眠具有一定的作用。

5、药物疗法对于以上方法都没有作用的患者，应该采取药物疗法，抗失眠药分为几大类，包括巴比妥类、苯二氮卓类催眠药物、非苯二氮卓类催眠药物、三环类抗抑郁药、5-HT再摄取抑制药及第一代抗精神病药这几种。其中三环类抗抑郁药、5-HT再摄取抑制药及第一代抗精神病药这三种适用于精神障碍患者及抑郁症等。但具体用那种抗失眠药物还是要根据情况具体分析，不可自己私自乱用药。结语：通过对失眠的原因及最有效治疗失眠妙方的了解。希望大家都可以做一个睡眠良好的人。