乱吃寒凉食物 解暑不成反中暑

天热的天气，许多人想通过饮食来预防中暑，而不是使用药物。许多人知道如何预防中暑，但他们不知道中暑后如何食用。夏天气温高，太重了...

天气热的时候，很多人想通过饮食来预防中暑，不想用药。很多人知道如何预防中暑，却不知道中暑后怎么吃。夏天气温高，那么重的时候吃什么呢？以下小系列将介绍中暑吃什么。

中暑吃什么？多吃消暑瓜

中医学将中暑问题分为阳暑和阴暑，阳暑问题通常发生在长暴露在阳光下的中暑现象，而阴暑问题，则是大多数中暑现象的原因，指的是暑热寒湿在外，通常是都市人以错误的方式解暑所致。

其中，阳暑问题通常见于长期暴露在阳光下的工人和运动员。症状是头晕、倦怠、口渴、身体发热等。如果不及时补水休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。阴暑是大多数中暑的原因。

所谓阴暑，是指暑热内外寒湿通常是都市人以错误的方式解暑造成的，比如在户外晒太阳，然后突然进入空调开放的房间；或者在出汗的状态下洗冷水澡或者喝冷饮。这样会导致皮肤毛孔收缩，身体难以散热，中暑。在目前的炎热夏季，需要适度防晒，避免出入温差过大的环境，在因闷热而感到不适的情况下，尽快将身体散热到阴凉通风的地方，并适当补充水分。如果能利用清晨、黄昏或夜间进行适当的运动，不仅可以健康排汗，还可以促进新陈代谢，帮助增加能量消耗和减肥。此外，中暑也可以通过饮食意以下几点:

1.宜吃消暑瓜

对于夏季消暑的最佳食材，当数瓜类最为合适时，如冬瓜、笋瓜等。，配合白扁豆、扁豆花等中草药，不仅能祛湿解暑，还能健脾开胃消暑。其中，味甘寒的冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。如果在炎热或感冒期间吃冬瓜，可以带来解热治疗的效果。因为冬瓜凉，属于虚寒要尽量避免吃。

2.不要吃干热的食物

夏天一定不要吃太多太热的食物，比如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激使神经中枢处于紧张状态和内分泌腺的活动水平也会发生变化，导致消化能力差，食欲差，不想吃东西。所以夏天最好多吃清淡少油的食物，这样会更容易消化，而太油腻的食物不适合，会减少胃液分泌，减缓胃排空。在炎热潮湿的季节，多吃清热除湿的食物，有助于防止体内受损湿热麻烦对解暑生津很有帮助。相对来说，油炸燥热的食物应该少吃。

3.冷底人少喝凉茶

许多人喜欢在夏天喝一杯冷冻凉茶来解暑，但是喝凉茶是因为个人体质，比如寒冷的人，喝太多凉茶随时会头晕眼花即使是热底人，多饮不适合，一定要注意自己的体质，适当饮用。因为凉茶的药性比较冷，有清热解毒、滋阴降火的作用，但是容易感冒的人喝多了会加重感冒，所以寒冷的人要选择以祛湿寒为主的凉茶，比如紫苏叶、生姜、大枣等。

4.体质弱，吃冷食

绿豆凉爽甘甜，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来看，食物的温暖、寒冷等自然属性必须与食客的身体状况一致，才能起到保健的作用。绿豆汤虽然有消暑益气、润喉止渴的功效，但属于体质冷的人(如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛.腹泻、便稀等。)，吃绿豆会加重症状，甚至引发其他疾病。