您的位置: 复禾首页 > 体检 > 医疗动态 > 正文

怎样运动最为正确 运动也可以“分期付款”

发布时间: 2021-11-10 18:21

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

现代人太忙,没有时间锻炼。美国运动协会最近建议,运动可以分期付款,只要每天的运动时间总和达到30分钟,就能见效。

怎样运动最为正确 运动也可以“分期付款”

丹麦进行了一项研究,将探测器植入受试者的手臂。运动后第一分钟开始消耗血糖。运动10分钟后,脂肪组织中的血流量增加,表明脂肪开始燃烧,脂肪组织中的血流量在运动30分钟内达到最高。即使停止运动,脂肪组织血流量的最高浓度仍然可以持续6小时。

脂肪由甘油和脂肪酸组成。研究同时分析了受试者的血液,发现甘油和游离脂肪酸的增加表明脂肪开始崩解。根据研究结果,医生建议有心利用运动减肥的人,最好一鼓作气,连续30分钟燃烧脂肪6小时。

有专家指出,就热量消耗而言,连续运动和分期付款消耗的热量是一样的,但如果你想燃烧更多的脂肪,你最好坚持下去。一次连续运动30分钟,脂肪可以燃烧6小时,效果最好。但是运动时间不要太多。研究表明,即使运动时间超过30分钟,脂肪也只能燃烧6小时。

但是,如果心肺功能不好,就不要强迫自己连续运动。专家建议,患者的运动是快走,运动时心跳应达到每分钟110次以上,感觉有点喘气。如果他们每周锻炼3次,他们会有体脂下降的效果。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

前列腺结核检查什么?前列腺结核必做的3个检查项目
前列腺结核检查什么?前列腺结核必做的3个检查项目
早期前列腺结核常无症状,有时出现慢性前列腺炎的症状,表现为会阴部不适和下坠感,下腰痛,肛门和睾丸疼痛,大便时痛,痛向髋部放射,症状逐渐加重。尿液可混浊,尿道内有少量分泌物。那么前列腺结核检查什么?小编为大家详细介绍。前列腺结核检查哪几个项目...[详细]
2023-10-26 15:24
新冠肺炎初期为什么没有咳嗽症状 感染了新冠肺炎怎么办?
新冠肺炎初期为什么没有咳嗽症状 感染了新冠肺炎怎么办?
很多人都知道新冠肺炎传播速度惊人,在如此恐怖的新冠肺炎中,新冠病毒在空气中存活多长时间?得了新冠肺炎怎么办?引起肺炎的病菌在空气中存活多长时间?一般有些病原菌在空气中存活的时间比较短,有些在空气中存活的时间比较长,可以长达数天。。在临床上肺...[详细]
2022-02-24 15:57
新冠肺炎症都状有哪些 发热咳嗽非新冠肺炎唯一首发症状
新冠肺炎症都状有哪些 发热咳嗽非新冠肺炎唯一首发症状
目前新冠肺炎已经引起了全国人民的恐慌,因为新冠肺炎的很多症状和感冒发烧的症状是比较相似的,很多人分不清楚自己是不是患了新冠肺炎,一时难以区分,那么新冠肺炎的症状有哪些?新冠肺炎怎么确诊?新冠肺炎的症状有哪些?一般来说年轻人、无慢性疾病的患者...[详细]
2022-02-24 15:57
北京疑似新冠病毒检测六小时出结果 检测能力提高能及时查病毒
北京疑似新冠病毒检测六小时出结果 检测能力提高能及时查病毒
中东新型冠状病毒报告病例在全球范围内增多,北京市卫生局18日表示,北京不排除“中东呼吸综合征”输入性病例的可能。记者昨天从市疾控中心获悉,目前,市区两级疾控部门和55家网络实验室都具备了用于新冠病毒检测的试剂,如发现疑似患者,检测结果6小时...[详细]
2022-02-24 15:57
新冠病毒有输入北京风险 疑似病毒北京六小时出结果
新冠病毒有输入北京风险 疑似病毒北京六小时出结果
中东新型冠状病毒报告病例在全球范围内增多,北京市卫生局18日表示,北京不排除“中东呼吸综合征”输入性病例的可能。记者昨天从市疾控中心获悉,目前,市区两级疾控部门和55家网络实验室都具备了用于新冠病毒检测的试剂,如发现疑似患者,检测结果6小时...[详细]
2022-02-24 15:57
预防新型冠状病毒用什么消毒液 居家预防新型冠状病毒注意7点
预防新型冠状病毒用什么消毒液 居家预防新型冠状病毒注意7点
生活当中,很多人误以为消毒液就是用来消灭细菌的,其实这是个误区。消毒液的定义为用于杀灭传播媒介上病原微生物,使其达到无害化要求,将病原微生物消灭于人体之外,切断传染病的传播途径,达到控制传染病的目的。预防新型冠状病毒用什么消毒液75%酒精、...[详细]
2022-02-24 15:57
哪些情况下在车内可不用戴口罩 出现5种情况要及时更换口罩
哪些情况下在车内可不用戴口罩 出现5种情况要及时更换口罩
驾乘汽车过程中新冠病毒最可能的传播来源是其他乘车人员,或之前的车辆使用者。因此佩戴口罩也成为降低被病毒侵袭几率的重要方式。什么情况下在车内可以不用戴口罩在空旷路面行驶私家车,且车上仅有驾驶员一人时,可不戴口罩,可打开车窗。口罩多久更换一次一...[详细]
2022-02-24 15:57

精彩必读

中老年做体检具体哪几项要检查 中老年体检需要做这几项检查
热门推荐 点击排行