更年期男性自检的好方法

男人到了中年，各项生理机能逐渐衰退，心理上也发生很大变化，慢慢地进入了更年期。那么，中年男人怎样预防更年期，避免或者减轻更年期的症状呢?专家表示，怎样预防更年期，需要注意以下三个方面：

1.生活规律

中年男人怎样预防更年期，首先就要保持生活有规律，比如规律的体育锻炼、规律的日常作息、规律的工作和学习习惯等。尤其是体育锻炼，或者是别的能活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次，能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身体健康。

专家提醒，为了预防更年期，中年男人不要随意改变以往的生活习惯，可以随意选择一两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但不要影响你人生的基本架构。

2.饮食调整

怎样预防更年期当然少不了饮食调整。专家指出，中年男人饮食要保证全面营养，如常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜富含胡萝卜素，可以抗癌等。

另外，一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。

3.经常体检

经常体检也是预防更年期的有效措施，一旦确诊为更年期，应当尽快治疗，以免耽误病情。中药在改善更年期症状方面效果显著且不良反应少，但要在医生指导下使用。

最后，专家提醒，中年男人往往心理压力较大，情绪容易波动，也会加速机体衰老，导致更年期提前。因此，怎样预防更年期，还应该注意做好心理调整，以增进身心健康，延缓衰老。