新冠疫情下怎么提高免疫力 新冠疫情吃什么有益健康

据美国约翰斯 霍普金斯大学发布的全球新冠肺炎数据实时统计系统，截至美国东部时间4月2日晚6时，全美共报告新冠肺炎确诊242182例。在疫情疯狂肆虐期间应该如何提高免疫力呢？

美国新冠肺炎确诊病例超24万

据美国约翰斯 霍普金斯大学发布的全球新冠肺炎数据实时统计系统，截至美国东部时间4月2日晚6时，全美共报告新冠肺炎确诊242182例，死亡5758例，治愈8889例。过去24小时，新增确诊33111例，新增死亡1001例。

面对突如其来的疫情，大家重心主要放在了防护上，比如居家隔离、出门戴口罩、定期消毒等，但其实除了这些外在防护，提高自身免疫力也很重要。根据相关报道，在没有特效药之前，病毒携带者自身的免疫力成为了与病毒抗衡成败的关键。那么，疫情下如何提高免疫力呢？

疫情下如何提高免疫力

1、保持充足睡眠

长期睡眠不足的人很容易出现感冒、胃肠不适等 小毛病 ，这都是免疫力下降的表现。而充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还与提高免疫功能。一般来说，一个正常的成年人每天保证至少要7~8小时的睡眠时间，才能保证机体的正常免疫功能。

2、坚持锻炼

建议正常成年人每周至少保证5天有运动，每次时间不得少于30分钟，运动强度应当根据自身具体情况调节，过强可能会造成身体的损伤，过低达不到锻炼的效果。

3、饮食注意营养均衡

合理、均衡的营养供给是维持和增强人体免疫力的基础。建议日常饮食要有鱼、肉、蛋、奶或是大豆类食物等蛋白质含量高的食物；搭配水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维。此外可适当补充一些富含铁、铜、锌、氟、硒等微量元素的食物。

现代社会，到处充斥着细菌、病毒以及各种有害物质，可以说我们每时每刻都在接触这些物质，如果身体没有强健的免疫力，恐怕都无法健康的存活下来，同样的面对新冠肺炎，免疫力高的人感染的机率也会比免疫力低的人要小。所以，预防新冠肺炎，请一定要注意提高免疫力！