耳朵痛睡不着怎么才能快速缓解？处在一个安静舒适的环境下

耳朵疼痛的时候都会让人们感觉到非常的难受,根本就没有办法睡着,这就会严重影响到人们每天的睡眠质量,最终导致抵抗能力下降,还是应该要快速找到具体的病情原因,通过病因来治疗耳朵疼痛的问题,最主要的就是需要让患者处在一个安静舒适的环境下,不要太过于嘈杂,尽量不要在运动过程中用耳机听歌。

一、鉴别诊断 耳廓痛的鉴别诊断：

1、耳内疼痛：中耳炎可引起耳内疼痛。中耳炎是累及中耳(包括咽鼓管鼓室鼓窦及乳突气房)全部或部分结构的炎性病变绝大多数为非特异性安排炎症,尤其好发于儿童。可分为非化脓性及化脓性两大类。非化脓性者包括分泌性中耳炎气压损伤性中耳炎;化脓性者有急性和慢性真是之分特异性炎症太少少见如结核性中耳炎等。常见有分泌性中耳炎、急性化脓性中耳炎、及胆脂瘤型中耳炎和气压损伤性中耳炎。

2、耳根部疼痛：耳根部疼痛可见于中耳炎,口腔肿瘤也可引起口腔、耳根部疼痛。中耳炎,又称耳朵底子,发起病来,使人头脑涨痛,有时还从耳内流出脓水。虽不是大病,但给人带来无尽的痛苦。

3、耳后疼痛：很多患者在出现面瘫症状之前,往往有耳后乳突部位疼痛的表现。

二、缓解方法 选择环境:尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示,在安静环境下,大多数耳机的输出音效相差无几,一旦外界环境变得嘈杂,耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。 由于运动时内耳血供不稳定,因此最好不要运动时听MP3或使用手机。

控制音量:听MP3或使用手机时把音量调到40-50分贝,达到清晰的程度即可,不可超过最大音量的60%以上(MP3最大音量为100分贝时)。 控制时间:戴任何耳机,即使音量适宜,也不可持续时间过长,更不可戴着耳机睡眠。过分激烈的音乐,听1小时左右就应该休息一下;听一张CD的长度,应休息15分钟;轻音乐、较慢的流行音乐可以100分钟左右休息一次。另外,使用手机尽量缩短时间。专家经过实验发现,使用手机10分钟以内,听力没有较大改变,因此,我们建议:每次使用手机时间控制在10分钟之内。

选择耳塞:远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境,选择耳罩或海绵耳塞保护听力。耳塞包括反复使用和一次性两种,一个好的听力防护用品应具备以下一些特点: ①与耳部的密合要好; ②能有效地过滤噪声; ③佩戴时感觉舒适; ④使用起来简便。 拉长距离:使用手机时,尽量将手机放在远离耳部的位置,减轻由于电磁波引发的副作用。 更换耳机:使用MP3时避免佩戴插入式耳机,尽量选择头戴式耳机。如果购买插入式耳机,最好购买高质量产品。