打哈欠运动也有健脑抗衰功效 打哈欠伸懒腰的正确方法

有意识地伸懒腰，促进血液回流抗衰老很多女人在公共场合，例如在办公室中，常常因为怕显露疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。？长期如此，不但会影响血液循环，使女人容易疲劳，还会脑部的活动能力减退，使身体细胞呈现衰老的状态。

一个姿势坐久了，女人不妨起身伸伸懒腰，将头后仰，深深地打一个大哈欠，对于疲劳的女人来说，它可以促进血液的回流，促进新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。而且，打哈欠时，因为女人会张口大大地吸一口气然后再快而短地呼分气，这可以有效地将胸中的废气吐出，并且增加血中氧气的浓度，对于大脑中枢有消除困倦感的作用。

伸懒腰、打哈欠也是有方法的，最好的方式是起身站立（如果不方便站立，坐着也行），将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直，让上半身的肌肉绷紧，张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的女人来说也是一种很好的抗衰老运动。

为什么这样一个简单的伸懒腰并配合打哈欠运动却有如此神奇的健脑抗衰功效？

现代医学证实，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

而且，人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。办公室女白领因为久坐不动，再加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、低氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，导致工作效率降低。因此，女人如果能经常伸伸懒腰，活动活动四肢，就能让身体的毛细血管原本堵塞的都得到相应的舒张，从而促进血液在体内的新陈代谢，并通过新陈代谢使得体内的代谢产物得以排放，在一定程度上达到了瘦身抗衰老的功效。