为什么会引起抽筋？抽筋的预防办法有哪些

严寒的冬天虽然已经过去，但北方的春天一早一晚还是很冷，有些同志过早脱去棉衣而发生了抽筋现象。在体育锻炼中，有时也会发生抽筋。

引起抽筋的原因多种多样，最常见的是正常生理性抽筋。引起正常生理性抽筋的原因很多，大致有以下几种：

（1）由于体内盐分含量过低造成。例如在高温环境中劳动或运动，由于大量出汗，盐分随汗水大量流出体外，造成盐分含量骤然减少，引起抽筋。

（2）肌肉的收缩变慢。身体过度劳动、运动和长时间走动使得肌肉的收缩变慢，中枢神经系统“指挥”肌肉收缩的能力变差，也会引起抽筋。

（3）寒冷的刺激。例如在寒冷的环境中工作、劳动或运动（甚至在严寒季节上床睡觉）时，由于冷空气或潮湿的刺激，降低了局部温度，并对皮肤内的感受器（神经末梢）起了刺激作用，影响肌肉的活动，也能引起抽筋。

如何预防抽筋

平时应注意饮食中的钙和氯化钠（食盐）的充分供给。在高温环境下工作、运动或劳动，应多喝些盐水（盐汽水更好）或服用食盐片；不能喝白开水，因为喝白开水不但不能增加盐分的含量，反而更会冲淡它，这对抽筋的消退是没有好处的。身体过度疲劳时，要适当地注意休息。在寒冷环境中要注意防寒保暖，尤其在换季时期，更要根据身体情况增减衣服，防止身体受凉。

只要我们注意这些问题，抽筋的现象就可以避免了。

发生了抽筋，首先不要慌张，立即用抽筋的腿站立，抽筋的现象就会消退。如果还不消退，患者应平卧休息，使抽筋部位保暖，并拉引抽筋的肌肉，也可使抽筋消失。腿后面或脚底的肌肉抽筋时，可用力使脚掌上翘向上勾脚尖，同时按摩患部，可用推、揉、捏和扣打的方法，使抽筋现象消退。

如果经常发生抽筋现象，最好请医生诊断治疗。