如何转移不良烦躁的情绪？加强自我控制能力

随着生活节奏的不断加快，人们的生活及工作压力不断加大，情绪也会受到影响，愤怒、偏激等一系列不良情绪会有意无意地扰乱人们的正常生活，这对健康是毫无益处的。特别是对阴虚体质的人来说，本来性情就比较急躁，常会心烦易怒、情绪波动，动不动就“火气”上扬，此时若不懂得调节情绪，对健康是有百害而无一利。

所以，阴虚的人应该经常提醒自己安神定志，舒缓情绪，保持平常心态，还要学会及时转移不良情绪。具体做法，可参看我给大家提出的几点建议：

第一，加强自我控制能力。当遇到某些不顺心的事、心中的火气上扬、怒气即将爆发时，要尽量控制住自己，提醒自己应当保持理性。还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”如此反复告诫自己，愤怒的情绪便会被压制下去。

第二，活用阿Q精神。当自己受了某些委屈时，不要一味地沉浸在无边的痛苦当中，学一学阿Q，自我排解一番，不良情绪便会慢慢消退。你可以选择一些至理名言来安慰自己，也可以自娱自乐，会使情绪好转。

第三，用语言调节。语言是影响情绪的有力工具。当你感到悲伤难过时，不妨朗读滑稽的语句，可以消除悲伤。也可以看一些幽默小故事、笑话，对改善悲伤情绪非常有帮助。

第四，换个环境改善心情。环境对情绪有重要的调节作用。情绪压抑的时候，不妨离开令你不开心的环境，到环境优美的公园、森林等地方去散散步，对改善不良情绪有一定的帮助。也可以选择到游乐场宣泄一番，也是改善心情的选择。

第五，转移目标。当火气上涌时，千万不要钻牛角尖，一门心思地想着令自己火冒三丈的事情。你可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解。

第六。发泄出来。遇到不顺心的事情时，千万不要把不愉快憋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来，或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。

第七，旅行。当心情极度低靡时，不妨放下手里的事情，到环境优美的大自然中去旅行。登上高山，顿时令你感觉心胸开阔；放眼大海，会有超脱之感；走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。