春季应该如何防晒才能避免晒伤？适当的时候来杯热可可

春天是一个美好的季节，万物生长，很多冬季的万物已经苏醒，外面的世界看来红红绿绿。这个季节的阳光看起来很温暖，还很温和，就不需要防晒吗？其实这是大家认识的生活误区，这个季节的阳光看起来没有公害一样，其实会晒伤大家的皮肤，那么春季应该如何防晒才能避免晒伤，长斑等问题呢？

春季做好百分百的防晒

1、春天适合去野外看看，玩一玩，特别适合放松大家的心情，可以互动一些小活动，或者是一些运动。如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

2、只要出门就应该做好防晒，经量多涂一些防晒霜，因为紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。皮肤的新陈代谢周期是28天，春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救，就为时已晚了。

3、出门的时候，外面的阳光不是很刺眼，天气也是不冷不热的状态，这时候的阳光就不会危害皮肤吗？其实不是，春季的阳光虽然柔和，但是其紫外线相当强烈，长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外，遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐。为了改善皮肤缺水、干燥的状态，应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬。

4、防晒服曾经是很多会选择防晒的一种，因为据说有防晒的功效。会穿衣服也能防晒!衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

推荐春季防晒食物

一、一小把坚果当零食

吃坚果有益健康，还能预防阳光的危害，这也是对吃货们的超级福利。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类，因为吃粗粮可以使皮肤变得更加细嫩。

二、适当的时候来杯热可可

肌肤需要做好日常的保养，在饮食上的选择也是不容忽视的作用。巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。

三、坚持每天两杯茶。

饮茶的习惯对大家的肌肤会很有好处，这也是最常见的一种保养方法。喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

四、坚持多吃高维C水果

水果的营养功效对肌肤的滋养是非常好的选择，不同的水果有着不一样的补充功效。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果，例如：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或是柑橘类的都可以。

五、吃一些带颜色的蔬菜

都知道西红柿能防晒，这是红色的蔬菜，多吃对肌肤保养都是不错的。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，适量食用有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

春季要做足防晒的工作，不管是再出门旅游的时候，还是在自己户外游玩的时候，只要遇到阳光，都应该做好防晒。其实在一年四季中，都应该做足防晒工作，这样不仅能远离晒伤，还能减少干纹细纹，对大家的肌肤才是不错的保养。