冬季天气严寒怎么办呢？推荐10类温补食物

天气越来越寒冷，让很多人懒得出门，但是每天还是要买菜做饭，还是得去上班，可是冷的实在让人受不了。那么，冬季天气严寒怎么办呢？除了要适当放的增添一些衣物以外，还需要适当的注意个人的饮食习惯，多吃一些具有温补作用的食物，比如鱼类、肉类、海带、黑木耳、大蒜等。

推荐十大温补食物

1、鱼类：

鱼类作为一种常见的食物，不仅容易消化，而且还能满足身体多种营养。鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。

2、肉类：

喜欢吃肉食的人，在寒冷的冬季，不妨适当的吃一点羊肉。羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。

3、海带：

海带虽然是一种寒性食物，但是在冬季适当的吃一点，对身体也是有好处的。含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用。

4、黑木耳：

喜欢吃菌类的人，不妨在冬季适当的吃一点黑木耳。可有效的降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病。

5、大蒜：

大蒜作为一种常见的调味品，适当的吃一点对健康也是不错的。温中消食，除湿杀菌，含有丰富的维生素A、B、C，既是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可伤肝气、脾胃，损目光。另外，大蒜不能与蜂蜜同食。

6、姜：

喜欢吃刺激性食物的人，在冬季的时候，也可以少量吃姜。健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢。生姜含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环，还有防癌作用。生姜辛辣、性热，多食反伤胃，故不可食用过多。

7、大枣：

大枣不仅具有补血的效果，而且还具有补脾和胃，益气生津，润心肺，补五脏。他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。天天七个枣，九十不显老。大枣既是温补食物，也是药品。中医中药的几十种配方中，都有大枣。

8、花生：

喜欢吃坚果的人，在寒冷的冬季，可以适当的吃一点花生。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，非凡还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂，有降低血压，增强记忆，延缓衰老等功用。

9、蛤蜊：

补充维生素的朋友，可以在冬季吃一点蛤蜊，因为这种食物里面含有大批维生素B，维生素C的含量也较其余食物高。有强化肝功用和解毒的功效，并有通便作用。

10、莲藕：

对于广大的女性而言，在一年四季都应该养成吃莲藕的习惯，冬季也需要多吃。莲藕全身是宝，可消淤清热，补心升血，健脾开胃，止血固精。营养成分丰富，除含有蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷。既是温补食物，又是药用良品。

寒冷的天气如果不适当的保暖，很容易患上感冒等疾病，对身体健康影响是比较大的。晚上睡觉的时候如果觉得冷，可以在睡觉前适当的泡一下脚，同时喝一点热水，有助于身体快一点暖和起来，而且也可以开一开空调。家里有孩子的话，如果孩子晚上蹬被子比较厉害，建议晚上开空调防止孩子着凉。