经常便秘怎么办？不妨试试这些小菜

男性的健康生活，会经常的因为便秘出现影响，这对大家的健康来说，其实都是很有影响的。因为生活不规律，生活方式也很不健康，出现便秘也是常见的症状，这一点，大 家不妨试试小菜的效果，也可以参考这些预防的方法，看看对便秘的治疗怎么样呢？

治疗男人便秘的小菜

1、醋腌莲藕

功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。

2、紫菜芝麻饭

功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

3、醋拌圆白菜

功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后 和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

便秘预防要收藏这些方法

多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。

多食有油脂的干果种仁，例如花生、核桃。

少喝茶，茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘。改用决明子（微炒）开水冲泡喝有利排便。

避免辛辣食物，不要长期食用大蒜，大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的—个原因。

多吃香蕉和梨，吃些无花果、梅脯等。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果。

生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，可治大便不通。

定时上厕，入厕前喝一杯蜂蜜水，养成早晨起床后排便的习惯，没有便意，也要耐心地坚持，天天如此养成习惯。

想要恢复健康的身体，保持大便的通常，大家在日常要注意做好这些预防，可以减少危害，对身体的预防效果其实都是很不错的方法。作为男性也要注意自己的生活方式，注 意做好饮食的调理，这样可以帮助大家减少疾病的危害，希望大家重视这些。