乳腺增生可通过自我触诊、观察外形变化、检查乳头溢液、对比月经周期症状、记录异常疼痛等方式检查。乳腺增生是乳腺组织良性增生性疾病，多与内分泌紊乱有关。
自我触诊需在月经结束后一周进行，此时乳腺组织较松软。用指腹而非指尖平压乳房，从外上象限开始顺时针滑动触诊，注意有无硬块或结节。观察乳房外形是否对称，皮肤有无凹陷或橘皮样改变。轻挤乳头查看有无非哺乳期溢液，血性溢液需警惕。对比月经周期中乳房胀痛程度，增生疼痛多与周期相关。记录疼痛部位、性质及持续时间，持续固定位置疼痛需就医。
日常应选择无钢圈透气文胸避免压迫，减少高脂肪饮食控制雌激素水平。每月固定时间自检，40岁以上女性建议每年结合超声检查。若发现边界不清的肿块、皮肤改变或血性溢液，应及时至乳腺外科就诊排除恶性病变。保持规律作息和情绪稳定有助于调节内分泌功能。
2026-05-21
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