三伏天来临 在饮食上应该注意什么

大暑过后，全国多个地方都开启了高温模式，人们恨不得整天呆在空调室中，此时是一年中最热的时节，可以说稍微一动就是满身大汗，在这样的三伏天，除了要注意防暑，也应该在养生方面多注意，现在我们来进行相关的了解。

注意新鲜干净

夏季来临，很多人可能感觉食欲减退，这是因为脾胃功能下降导致的，此时我们可以在饮食上进行适当地调整，比如多吃些时令的蔬菜水果，不仅可以补充维生素，也能有效地补充水分，而且吃些新鲜瓜果，也有助于提升人们的食欲。可以吃些胡萝卜、柠檬、苋菜等，少吃反季的水果蔬菜等。

注意补气去火

夏天不仅容易食欲不振，由于天气炎热、阳气上升的影响，人们也更容易出现情绪烦躁、焦虑、易发火以及睡眠困难等情况，此时我们应该注意补气去火，适当地吃些祛火的食物，常见的有苦瓜、西红柿等，这些蔬菜性凉，可以帮助人们降火，对身体健康也大有好处。

不宜吃过多冷饮

虽说三伏天炎热，人体阳气上升，但实际上人体的五脏六腑仍是寒凉的，因此不建议吃太多冷饮，如果本身体质就比较虚寒，吃了冷饮更可能加重虚寒的情况，也不利于脏腑的健康，平时可以喝一些温水，怕热的话可以喝凉白开，可以降温，也可以补水。

了解了三伏天的养生禁忌外，相信大家对夏季的养生方法有了更多的了解，除了以上三点，还有要注意的就是这一时节不适宜大量进补，因为此时人体的消化功能会有一定的降低，过度进补的话会加重消化不良的症状。加上夏季代谢比较快，容易出汗，因此进补太多也没有必要。