渴了才喝水？牢记十个喝水好时机

我们每天都喝水，但是很少有人注意到喝水的时间。一般来说，我们渴了才喝。事实上，从健康的角度来看，人体在某些时刻是最重要的...

我们每天都喝水，但是很少有人注意到喝水的时间。一般来说，我们渴了才喝。其实从健康的角度来说，人体在某些时刻最需要水。如果此时能及时补水，有利于保证水分平衡。以下小系列将介绍几个喝水的好时机，让你永远保持体内的水分平衡。

记住喝水的好时机，让体内永保水分平衡

早晨起床后

人体水分每晚流失450ml左右，早上起床后会处于生理缺水状态。吃饭前最好空腹喝一杯冷开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，可以清除粪便和毒素。

晚上睡前。

睡前不要喝太多水，否则经常起床会影响睡眠，但也不能不喝水，睡前要喝两口。因为人睡着了，体内的水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘度增加。睡前适当喝水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓的风险。另外，老年人睡前最好在床边准备一杯水，渴了马上喝几口。

下班离开办公室前。

上班族经常因为工作忙八个小时而忽略喝水。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为长期饮水不足，膀胱和肾脏都会受损，容易造成腰酸背痛，影响工作效率。这个时候不需要喝太多，一个纸杯的量就够了，不然下班路上很容易尿急”。

吃咸了后。

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔粘膜水肿等。如果吃咸的，首先要做的就是多喝水，最好是冷开水或者柠檬水，尽量不要喝含糖饮料或者酸奶，这样会加重口渴。淡豆浆90%以上是水，富含钾，可以促进钠的排出，也是不错的选择。