女性必看 睡前养生很重要

女性只要在睡前养成几个好习惯，就能起到保健的作用。那么，那些习惯能让我们更健康吗？让我们来看看...

女性只要在睡前养成几个好习惯，就能起到保健的作用。那么，那些习惯能让我们更健康呢？我们来看看！

第一，刷牙洗脸擦身体

睡前刷牙比早上更重要，不仅可以去除口腔积聚物，还有助于保护牙齿，有助于稳定入睡；看完电视，洗脸擦身体，保护皮肤清洁，让睡眠舒适轻松。

二、梳头按摩

古代医学家发现头部穴位较多，通过梳理，可以起到按摩、刺激、平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等作用。早晚用手指梳头皮发红发热，疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳早入梦乡。

第三，散步促进血液循环

平静地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，睡着后皮肤可以得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，减少大脑活动，快速入睡。

四、喝杯加蜜牛奶

据据国外医学专家的研究，牛奶含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

五、开窗通风

保持宿舍空气新鲜，风大或天冷时，可以开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但是睡觉的时候注意不要被蒙头。

六、洗(搓)脚

中医认为，脚上的60多个穴位与内脏密切相关。如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚，按摩脚心和脚趾，可以促进气血运行，舒筋活络，恢复阴阳平衡。