吃水果变美人大有讲究

我们都相信水果可以美容，理论也证明水果可以美容。吃水果对美容有很大帮助。MM都知道，但是水果是随的...

我们都相信水果可以美容，理论也证明水果可以美容。吃水果对美容有很大的帮助。MM都知道，但是水果可以随便吃吗？当然不是。开玩笑。吃水果美容也要注意天时地利人和。不要表现出不可思议的表情。其实吃水果不仅要注意怎么吃，什么时候吃，还要注意吃多少量，吃什么水果。只有这样，爱美的MM们的皮肤才能达到白里透红、嫩滑嫩滑的状态。

如果你想成为一个受欢迎的水果美女，如果你想毫不费力地拥有白嫩的皮肤，那么不要错过每一个吃水果的好时机，更不要错过这样一个教吃水果的好时机。

1.吃水果的时间是什么？

早餐，或者饭前，或者两餐之间最好吃！

把水果当早餐吃，或者午餐，晚餐前一小时，或者两餐之间的间隔，吃水果可以达到最大的效益。因为水果的营养成分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃的水果营养成分很快就会被肠胃消化吸收。

但如果饭后吃水果，因为胃里还有其他食物等着消化，水果要排在后面等，不仅达不到营养物质容易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。饭前吃水果还有一个好处，因为同等量的水果热量比其他食物低，所以饭前吃水果可以让胃有饱腹感，相对减少其他食物食物的热量摄取对想减肥的人很有帮助。

需要注意的是，有些水果不宜空腹食用，如番茄、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、荔枝等。，因为一些特殊的成分可能会引起胃部不适。

一天应该吃多少？

答案是至少吃2份。

相信大家都听说过每天吃五种水果和蔬菜的概念，这是美国之前实施的防癌健康概念。每天至少要吃3份蔬菜+2份水果。一份意思是100克左右，大概是拳头大小的水果，差不多是柳丁，小苹果，或者奇异果，所以一天至少要吃两个。

而且在选择水果时，尽量选择不同颜色的水果食用(不同颜色代表营养成分的差异)，这样才能获得不同的营养成分！

不同颜色水果的不同功能:

紫果：如蓝莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。

白果：如梨、白桃等，含硫化物，降低胆固醇。

黄果：如柑橘、葡萄柚等，含胡萝卜素，提高免疫力。

绿果：如奇异果、酪梨、黄体素、强健骨骼和牙齿等。

红果：如西瓜、番茄、茄红素、保健泌尿系统等。