坚持十件事活过85岁

生活细节与寿命密切相关。美国最新文章指出，如果你做到以下10步，你有望活到85岁。第一步:避免致癌物质。

生活细节与寿命密切相关。美国最新载文指出，如果你采取以下10步，你有望活到85岁。

步骤一：避免致癌物质。

至少有两点:一是戒烟，二是涂防晒霜。不要每天晒太阳超过15分钟。出门一定要涂防晒霜，防止皮肤癌。

步骤二：改变饮食模式。

良好的饮食模式包括:多喝水；避免暴饮暴食毒品或药物、酒精、咖啡因等。；限制热量摄入，吃七分钟饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

步骤三：蹲姿排便。

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更容易在腹部施力，从而降低肠癌和痔疮的发病率。

步骤四：摄取抗氧化剂。

任意一种摄取方式：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红酒，吃红葡萄也有同样的效果；确保每天5种果蔬。

步骤五：减轻压力。

掌握八个减压秘诀:有亲戚朋友或终身伴侣；感到压力时深呼吸；尽可能消除恐惧感觉；保持我至少半杯水的乐观态度；积极努力，参加志愿者和公益活动；笑口常开增寿7年；笑着拥抱增寿7年；人生有目标。

步骤六：居安思危。

第一，防止事故发生。过马路前一定要环顾四周；进入施工现场必须戴安全帽。第二，避免任何有潜在伤亡危险的活动。第三，参加年度体检，尽早治疗疾病。

步骤七：常规锻炼。

建议每天锻炼30分钟。最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡风险减半。

步骤八：活到老，学到老。

良好的教育与长寿密切相关。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食、不吸烟外，还要不断阅读和学习新知识。

步骤九：制定睡眠时间表。

睡觉和起床时间雷打不动，和保持一定的睡眠时间一样重要。固定的睡眠习惯有助于身体放松和自我修复。

步骤10：常用脑。

经常动脑有助于做出更好的选择，长寿。经常用脑也有助于预防阿尔茨海默病。