有效增强记忆力的几大方法

记忆力差怎么办？今天，小编将帮助你提高记忆力。以下九种增强脑力的方法可以有效地帮助你提高记忆力...

记忆力差怎么办？今天，小编将帮助你提高记忆力。以下九种增强脑力的方法可以有效帮助你提高记忆力。

1.喝一些可可饮料

诺丁汉大学的研究人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，可以增加血管的血流量，使大脑获得足够的氧气和营养，改善老年人的脑功能，对老年痴呆症和中风患者有一定的治疗作用。

2.多与人交往

美国密歇根大学的研究发现，社交可以使思维更加敏捷，聊天10分钟后，人脑的反应速度迅速提高。

3.学一门外语

加拿大多伦多大学的研究表明，掌握两门语言的老年人患老年痴呆症的时间比其他人晚4年。学习外语可以增加大脑马体区域的灰密度，增强人的记忆力和注意力。

4.跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研究ahref='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'target='_blank'>咳嗽北京荆?懿侥?韵赴脑偕老，淞φ南陆邓琦取ahref='https://img.ys137.com/ydys/46060.html'target='_blank'>运动专家建议先跑30秒，再慢跑90秒，每周做两次。

5.早餐吃鸡蛋

不吃早餐的人血糖水平迅速下降，缺乏营养的大脑变得迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包和粥。

6.葡萄干作为零食

美国农业部的研究人员发现，每天摄入3.2毫克硼(葡萄干含量25克)，记忆力和注意力提高了10%。硼是一种重要的营养素。研究证实，它可以提高手和眼睛的协调性，延长注意力时间。

7.随身携带笔记本

好记性抵不上烂笔。苏塞克斯大学的神经科学专家说，随身准备一个笔记本，每天上床前写下明天要做的事情，按重要性分为三个层次:必要性和不重要性。按照优先权，每次做完一个就画一个，会大大提高处理工作的能力。

8.每天少吃1/3

德国的一项研究发现，减少日常热量摄入可以增强记忆力。少摄入热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使脑细胞在更健康的状态下发挥作用，从而有助于记忆。

9.照顾孩子

里士满大学的克雷格金斯利教授说，刚成为母亲的女性会分泌大量雌激素来增强敏感性和注意力。对于老年人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。