必知的八种简单家庭体检却可能救命

每年有数百万人死于可预防的疾病，积极体检是减少死亡最有效的方法。面对一年或两年一次的体检，有很多...

每年都有数百万人死于可预防的疾病。积极体检是减少死亡最有效的方法。面对一年或两年一次的体检，很多人只有想法，没有行动:太忙找不到时间，觉得花的太多。恐惧医学检查是很多人抗拒体检的主要原因。

为此，最新一期美国《读者文摘》杂志推荐了八种简单但可能救命的家庭体检。你不需要任何设备，可以在十分钟内完成。专家建议每个家庭都可以设立我们的健康日。这一天，全家人一起做这八项检查，以便相互监督和改进。

首先，手掌检测贫血

缺铁性贫血会降低免疫力，让你觉得疲劳，腰酸背痛，视物模糊…而这种病的线索就是你的手掌。

家庭体检:摊开手掌，看掌纹是否白。无论你的自然肤色是什么，掌纹、牙龈、眼睑都是一种信号，说明缺铁影响皮下毛细血管的血液循环。美国德克萨斯健康科学中心的冯？温克尔博士说。如果掌纹是白色的，最好去医院做血常规检查。

第二，踏步反映心脏状态

稳定规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有中风案例中，20%是由心率紊乱引起的。据估计，美国约有220万人有房颤症状，其中三分之一不知道。让他们了解自己的身体状况，可以大大减少中风的发生。

家庭体检:将手指放在手腕或颈部动脉处，检测自己的脉搏，跟随脉搏频率一分钟。如果心跳不规律，你会发现很难跟上步伐。大量科学研究表明，这样一个简单的测试可以预测高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息一会儿，等呼吸心跳稳定后再做。如果步伐还是跟不上心跳节奏，最好及时去医院检查。

第三，呼吸预测哮喘风险

哮喘这种呼吸道疾病的可怕之处在于，它给患者的日常生活带来了前所未有的挑战，日常锻炼甚至可能给这些人带来致命的风险。在美国，被忽视的哮喘每年导致180万人进入急诊室。最近一项涉及4000多人的调查显示，10%的人有未确诊的哮喘。美国亚利桑那大学的保罗？恩莱特博士说:不要低估哮喘，它会让你的生活更加困难。

家庭体检:在近2.7万人参加的呼吸状态研究中，研究a-href='https://img.ys137.com/zyys/44056.html'htarget='_blank'>咳嗽尴尬郑?昧礁鑫服务湍茉莉0%哮喘:1.你有感觉呼吸困难2.你在锻炼或努力的时候有过吗？胸闷气短经验？如果你对其中一两个问题的答案是，你应该注意哮喘的风险。恩莱特博士说。

四，一分钟抑郁问答

莱切斯特大学精神病学家亚历克斯？根据米歇尔博士对世界41项研究的分析，50%的抑郁症被误诊和漏诊。

家庭体检:新西兰奥克兰大学的研究人员表示，只需要两个简单的问题就可以诊断出97%的抑郁症患者。1.在过去的一个月里，你是否经常心沮丧还是没有希望而烦恼？2.在过去的一个月里，你是因为没有兴趣或不愿意做事而烦恼吗？如果你对一两个问题的答案是肯定的，你应该及时与心理医生沟通。

五，两分钟糖尿病问答

糖尿如果不及时治疗，会增加患心脏病的风险，缩短寿命10-15年。根据美国疾病预防控制中心的调查，糖尿病的早期检出率只有4%，另有570万人一直和糖尿病住在一起，但他们不知道。美国韦尔康奈尔医学院公共医学部彭熙俊博士说:你只需要花两分钟回答六个问题，就可以知道你离糖尿病有多近。

六、拉伸运动检测动脉硬化程度

健康的血管像气球一样柔韧，每天有规律地扩张和收缩，将血液带到全身。然而，随着年龄的增长，体重增加久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块的形成，动脉越来越硬。不需要复杂的医学检查，做一个小动作，就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软，还是像旧轮胎一样没有弹性。最近的一项调查显示，坐位前屈测试中最柔软的人也有最有弹性的血管。两者有什么关系？北得克萨斯大学健康科学中心山本健泰博士指出，动脉壁和你的臀部和背部肌肉一样，由平滑的肌细胞和结缔组织组成。所以无论哪里硬化，都会对其他部位产生同样的影响。

家庭体检:坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝天花板，与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，尽量触摸脚趾。如果足够不到脚趾，动脉硬化的风险可能会增加。如果过去一年没有量过血压，现在就要量一量。山本健泰说。

七、腰围预示早逝风险

腰带越长，寿命越短绝对不是儿戏。即使不超重，腰围过大也会增加早逝的风险。最近欧洲九国对36万人的调查显示，即使对于不超重的人来说，腰围过大也会增加女性早死的风险79%，男性早死的风险翻倍。哈佛公共卫生学院对4万多名妇女的一项研究表明，腰围过大导致致命心脏病的风险增加了三倍。

家庭体检:裸体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国家卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，写下腰围的大小。对于男性来说，腰围超过94厘米，患者糖尿疾病和心脏病的风险会增加；腰围超过102厘米被视为高风险。对于女性来说，81厘米是危险的临界点，89厘米是高风险的临界值。

八、家庭体检:选择答案，加分

1.你的年龄？(40岁以下:0分；40-49岁:1分；50-59岁:2分；60岁以上:3分)

2.你的性别？(男:1分；女:0分)

3.你的家人(父母或兄弟姐妹)有糖尿病人吗？(不:0分；是:1分)

4.你有高血压或高血压药物治疗吗？(否:0分；是:1分)

5.你的体重？(正常:0分；超重:1分；肥胖:2分；极度肥胖:3分)

6.你做体育锻炼吗？(否:0分；是:-1分)

如果你的总分达到4分，你应该警惕糖尿病的风险；如果你的分数是5分或更高，最好去医院做血糖测试。