长寿秘诀是什么 需要有这些生活习惯才能长寿

提示：每个人都希望自己能健康长寿，世界各地的长寿老人也很多，但是他们的长寿并非偶然，除了…

提示:每个人都想健康长寿，世界各地都有很多长寿老人，但他们的长寿不是偶然的。除了遗传因素，他们还必须有良好的生活习惯。美国杂志近日发表文章，总结了世界五大长寿地区的长寿经历。让我们一起学习。

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1.意大利撒丁岛

撒丁岛山区居民活到100岁的几率是世界其他地方的三倍，90多岁的老人随处可见。他们长寿的秘诀是:

一、每天两杯酒。研究发现，撒丁岛红酒含有比世界各地红酒更高的黄酮类化合物，对心脏健康有益。

二、岛上没有65岁退休的说法，撒丁岛人要一直工作到90多岁。她们热爱劳动，热爱学习新知识，因此更年轻。

2.哥斯达黎加尼科亚半岛

在尼科亚半岛，60岁男性活到90岁的几率是美国同龄人的两倍。这个地区长寿的秘诀包括:

一、生活简单，压力小。居民生活简单，财产少，压力小。

2.自己种所有的食物。他们吃的食物绝对是绿色的。研究发现，自己种植食物的老年人有更多的身体活动，生活更加乐观，更有利于长寿。

3.日本冲绳岛

冲绳县是日本最穷的地区，但它是世界上百岁老人的聚集地之一。这个地区长寿的秘诀是:

1.红薯是主食。日本研究发现，红薯具有降血脂和抗炎作用，富含钾、维生素C、纤维等营养成分。

2.老年人互助小组。当一个成员遇到经济或感情问题时，他可以得到其他成员的帮助。老年人有知心朋友更难得心脏病和抑郁症状。希腊伊卡里亚岛

希腊雅典大学发现，当地居民有两个长寿秘诀:

1.健康饮食。岛上居民平均每周吃312克鱼，抑郁症发病率极低。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类富含欧米伽3脂肪酸，促进大脑血流，调节情绪。

二、午睡。84%的超级寿星和90岁以上的老人每天午睡。发现经常午睡的人心脏病死亡率降低了37%。

5.美国加州小镇洛马林达

加州洛马林达镇居民长寿的主要秘诀包括:

1.食物主要是全谷物和各种蔬菜。根据宗教规定，禁止吸烟、饮酒、吃肉和喝含咖啡因的饮料。

2.为生活祈祷。当地人认为精神寄托和健康是分不开的。经常和志同道合的人见面，参加志愿活动，可以消除抑郁情绪。

了解以上国家长寿老人的长寿秘诀，你有什么感受？你也找到了适合自己的养生方法吗？然后赶紧试试。