又到了该露肉的季节，宅了大半年的你是不是正在暗下决心甩肉呀？的确，肥胖不仅影响外表，还可能导致出现自卑的心理，降低自身的社会生活能力。更重要的是，肥胖会增加多种疾病的患病风险，如高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暂停，以及某些癌症。
现在各种减肥方法层出不穷，但你的减肥计划里是否关注了“睡眠”的重要性呢？有研究发现，在睡眠时间短、质量差、没规律的人群中，减肥效果要比那些睡眠质量好、时间适宜且规律的人差很多。
睡不够5小时 肥胖风险增2倍
那么睡眠和肥胖到底有什么关系呢？研究表明，睡眠节律紊乱、睡眠不足、质量差，均可导致肥胖风险增加。
每个人体内有个“生物钟”，输出信号到各个器官组织，影响细胞增殖、睡眠、食物摄取、能量代谢等生物过程。食物、光照是调节生物钟的重要因子。不合理的生活方式、饮食习惯改变、夜间照明的增加等，使“生物钟”紊乱，可能引起体脂增加、代谢改变及能量稳态调节失衡等，从而增加肥胖的风险。
2024-12-30
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