嗅觉灵敏让你长寿 推荐养护鼻子的举措

很多人认为，鼻子不灵不是什么大毛病，但一项新研究却表明，嗅觉灵敏可能助你长寿。下面跟随了解一下吧！

研究人员在为期13年的追踪调查中，对2289名71~82岁、没有健康问题的参试者进行了研究。研究人员首先让参试者辨别12种常见气味，根据他们所能辨别出的气味数量进行0~12的评分。结果发现，在随后的研究期内，排除了性别、种族和生活方式等因素，与嗅觉测试中得分较高的老人相比，那些“鼻子不好使”的参试者10年内死亡率高出46%；10年后死亡率高出62％。

研究人员表示，丧失嗅觉可能是健康状况恶化的早期迹象，预示着身体和精神开始衰退。另外，嗅觉差的人也容易患上神经退行性疾病（老年痴呆症、帕金森病等）和心血管疾病。专家提醒，虽然“鼻子不好使”并不会直接导致死亡，但如果存在持久性嗅觉功能减退，一定要加以警惕并及早就医。同时，将老年人嗅觉评估纳入常规体检项目也是个好办法。

一个上了年纪的人依然有很好的嗅觉，意味着你获得长寿入场券的希望较大。

1、嗅觉减退之谜

嗅觉与生俱来，10—60岁之间最灵敏，60岁以后感受气味的能力开始滑坡，到80多岁嗅觉差不多只剩下30岁时的一半了。这种嗅觉减退不必担忧，属于生理性的老化。而在60岁之前出现闻不出味的情况，就要寻找原因，如吸烟、饮酒过度，鼻子堵塞或服用了某些药物（如治疗甲亢的药物）等。排除这些情况，就要考虑疾病作祟了。平时要细心地体味一下熟悉的气味，如香油、葱、蒜、酒精、醋等，如果迟钝了，提示你该看医生了。

2、养护鼻子的举措

人的嗅觉灵敏，能敏锐地感受食物香味（食物香味的80％由嗅觉贡献），让你吃嘛嘛香，营养的消化吸收与利用率升高，身体自然倍儿棒。另外灵敏的鼻子证明你没有与上述疾病挂钩，进入寿星行列的概率便明显增加。所以强化养护举措势在必行：

及时治疗各类鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉，保持鼻道通畅。

注意鼻腔卫生，避免乱挖，猛挖鼻孔或乱剪鼻毛等习惯。

做好口腔卫生，可减少嗅觉障碍发生，因为口腔和鼻腔是相通的。

保温。寒冷是鼻子的三大“天敌”之一，秋冬气温骤降，冷空气会给鼻黏膜及其生理功能带来不良影响。如鼻腔黏膜血管遇冷收缩，即可造成局部缺血和营养障碍，还会使黏膜上皮纤毛运动减弱，致使鼻子的净化和防御功能降低，病毒和细菌便乘虚侵入呼吸道。故在寒冷季节应注意保温，如戴口罩、常吃热菜热饭、喝热茶或热开水等。

保持湿度。鼻子的另一大“天敌”是干燥，因为鼻腔内保持湿润才能发挥其功能。如果吸入空气太干燥，鼻黏膜就要分泌大量液体来湿润鼻腔，黏膜上皮的纤毛运动会随之减弱，鼻功能就会降低。戴口罩、多喝热开水、吸入热气等都是保湿鼻腔黏膜的好办法。

避免长期吸入交通废气，其所含的有毒化学物质，如二氧化硫、氮化物等，容易导致鼻黏膜受损，最终诱发嗅觉障碍。

不要频繁逛街，以减少废气、尘埃的吸入。废气也是鼻子的三大“天敌”之一。

装修后房屋，一定要敞开门窗至少2个月后入住，因为残存的甲醛等化学物质，会杀伤嗅觉细胞。

远离任何刺激性气味。平时不要经常或过度地使用香水、香精、香波、除臭剂、灭虫药、清新露等。

公共场所提倡多用鲜花、草药等自然香源。生活、工作环境须保持空气新鲜流通。

如非必要，慎做隆鼻手术。

慎用滴鼻药，切忌长时间使用麻黄素滴鼻液，尤其不可乱用滴鼻净，否则会对嗅神经产生潜在损害，从而降低嗅觉。

按摩鼻子及做鼻保健操对急慢性鼻炎、鼻窦炎以及感冒等症状也有一定疗效。