清晨是控高血压好时机 关键是要管好嘴巴

管好高血压，从每天清晨开始，特别是每天6至10点的血压！下面跟随了解一下吧！

很多人的清晨血压没管好

并不是每个高血压患者都有头晕、头疼等症状。很多高血压患者从来没有症状，从来不知道自己有这个病，往往病倒了送到医院，一测高压已经到了160了，才知道自己有高血压问题。目前高血压患者的自我管理存在很多问题。

有研究显示，在诊室血压已控制的患者中，超过60%清晨血压未控制；诊室血压未控制的患者中有94.9%清晨血压未控制。目前中国很多高血压患者不头晕就不服药、不肯定期监测血压、自行随意停药的问题非常普遍，这不仅仅为患者健康带来了隐患，也成了中国式的高血压管理老大难问题，导致血压不能很好得控制，最终引发严重心脑血管疾病。一旦高血压患者不能有效控制血压，造成卒中等疾病的发病，可能导致死亡或因偏瘫而长期卧床不起、丧失语言能力等各种致残情况，这对于患者及其家属都是沉重打击。

清晨是血压高峰

我国高血压患病人数约2.7亿，在每年300万例心血管死亡中，至少有一半与高血压有关。而清晨血压管理是目前中国高血压管理的薄弱环节，也是多年来的痛点。杨新春教授介绍说，对于大多数高血压患者而言，清晨醒后开始日常活动的最初几小时内（通常在6：00-10：00之间）血压会达到一天中的最高峰值。

造成患者清晨血压管理不当的原因，除了与其自身的病理生理学等因素有关外，还有药物使用的问题，很多患者所使用的降压药无法控制24小时血压。如果患者服用的是短效的降压药和所谓的“长效药物”，药效并不能持续24小时，在第二天清晨服药前药物浓度低下，药效薄弱，不能很好控制血压，导致血压波动。而清晨服药前也恰是心脑血管疾病的高发时间段，心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等心脑血管疾病多发于这个时间段。从治疗角度来讲，选择真正分子长效的降压药物是控制清晨血压的重点。

清晨血压达标非常重要

目前血压管理已从传统关注降压的量逐渐转变为注重降压的质。人体内血压在24小时内是不断变化的，即使正常血压健康人，血压也会呈现较为明显的昼夜规律，表现为睡眠最初数小时内血压明显下降，清晨时段血压呈明显上升趋势，如果清晨时段血压明显上升幅度过大，则属于病理状态，对人体有害。在降压看似简单，其实是非常复杂的问题，必须考虑高血压患者血压昼夜规律考虑清晨血压、夜间血压及服药后24小时的药物血液浓度。降压达标、早达标、清晨血压达标是硬道理。

建议，高血压患者每天早上起床后，第一件事应该测量血压，另外对于清晨血压控制不好的患者来说，最好在起床后3-5分钟后，起床服用1次长效降压药，这样既有利于控制清晨血压，同时长效降压药方便，依从性也很好。

高血压管好嘴巴是关键：高血压这四种食物再好也不要吃

1、辣的食物

辣椒、洋葱、大蒜等一些辛辣食物对人体的刺激性比较大，而高血压患者很容易受到这些食物的刺激，进而引起血压波动，不利于降压治疗。所以对于高血压患者来说，应该减少辛辣食物的摄入量。

2、高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，而过多的氯化钠进入人体之后，会使得细胞外液增加，进而引起血压上升，这对于原本血压就高的患者来说，危害很大。所以，高血压患者应该保持低盐饮食，每天摄入的食盐量不超过6克。

​3、高油高脂食物

高脂肪食物进入人体后，不仅增加了肠胃的负担，而且未被立即吸收的油脂进入血液后，会增加血液的粘度，使血压上升，危害高血压患者。

4、酒精制品

酒精不仅使人心跳加快，血管收缩，血压升高，而且钙盐、胆固醇等堆积在血管壁上，加速动脉硬化，因此高血压患者必须戒酒。

此外，浓茶、狗肉和一些容易胀气的食物，高血压患者也应该尽量少吃或者不吃，以免这些食物对人体产生刺激，进而引起血压升高。