职场人过劳死触目惊心 如何远离职场过劳死

职场的压力越来越大，许多职场人为了拼事业、忙工作，忽视了个人的身体健康。职场过劳死，渐渐成为了司空见惯的现象，不时有职场过劳死的案例见诸报端。触目惊心的事实警醒每个职场人，一定要关注自己的身体健康，远离职场过劳死。下面跟随了解一下吧！

“过劳死”就是指在长时间的工作中，劳动者的正常工作生活规律被破坏，导致身体过度疲劳，出现血压升高、动脉硬化加剧，进而导致人体猝然死亡。

中医认为，“过劳死”是因为“精、气、神”衰竭导致的“半百而衰”。

▲原因一：精血缺少。

精血是维持人体生命活动所必须的物质。精血循行周身，内主五脏六腑，外达皮肉筋骨，对全身起着营养和滋润作用，心受血而血运有常，肝受血而视物清晰，足受血而足履稳健。《素问·金医真言论》曰：‘精者，生之本也。”精血同源，在正常情况下可以相互转化，故《张氏医通》曰：“气不耗，归精于肾而为精，精不泄，归精于肝而化精血。”

“劳则气耗”，过度疲劳，造成精气耗伤，积微成损、积损成衰，以致精不化血，精血亏虚，而发“过劳死”。精血不足则脏腑失于濡养，各脏腑组织器官功能必然减退，精血失荣可见休惕、头晕、耳鸣、健忘、脱发、抽掣等。

▲原因二：正气不足。

肺脾肾三脏气虚 气是构成人体的基本物质，气的运动产生了生命活力。《素问·宝命全形论》曰：“人以天地之气生。”气的生成主要与肺、脾、肾三脏相关，其中尤以肺、脾关系最为密切。

若过度劳累，耗伤肾精，肾中精气亏虚，精虚则气弱，温煦和推动五脏六腑的功能活动能力降低，继则影响肺主气、脾主运化的功能，致使自然清气的吸人不足，水谷之气运化吸收不良，造成后天之精气不能滋生先天的局面，发为疾病，甚或“碎死”。众所周知，血液运行有度，肺清肃、脾胃升降有序，全赖气之功能。若肾精虚，肾气不固，可出现遗精、遗尿、小便不禁。如脾气虚，则固摄无权，引起气不摄血和气虚血脱的病变，如血溢、血崩等。若肺气虚，则卫外功能不固，可出现自汗、易感外邪等。如肺气不足，助心推动血液运行无力，血液滞涩，可引起发绀、胸痛、心悸等。如此等等，皆因精气内虚所致，肺脾肾气弱而成。

▲原因三：神气不足。

心肝血虚神是脏腑机能机能活动的外在表现，它包括人的感觉、听觉、视觉、思维等一系列的活动。神气充足则人精神状态旺盛，反之则萎靡不振。若因过度疲劳而出现反应迟钝、动作缓慢、感觉减退、视力下降等，提示神气不足，与心肝血虚密切相关。心主血、肝藏血、血旺则神安。心血旺盛，心主神明功能正常，则表现精神充沛，对事物感受得快，对问题分析判断力强等。心为五脏六腑之大主，若过度劳心而心血暗耗，必然导致神气不足，心神涣散则一切组织器官正常功能活动均受到损害，表现精神萎靡、思维不活跃等。肝血充足则贮藏血液和调节血量、疏达气机、发泄奎滞的功能有度，人体的思维意识活动正常，表现为情绪稳定，耳目清灵等，反之则情绪急躁、耳目不灵等。

职场人应该怎么做，才能避免过劳死？

1、确保必要的休息

人的精力是有限的，不可能像机器人一样，不需要休息。长时间高强度的工作，对人的精神状态是一种严峻的考验。适时的休息，一方面是给长时间紧绷的神经提供了放松的机会，另一方面也有助于缓解个人肌体的疲劳。

研究表明，人能够保持高效工作的时间，每次持续不超过1小时。因此，对职场人来说，虽然用了很多时间在工作，但实际上，工作效率很低。

2、提高工作效率

持续的熬夜加班，是引发职场过劳死的重要诱因。对职场人来说，很多不必要的加班都是源于自己没有做好时间管理，导致工作任务无法按时完成，只能加班弥补。因此，提高个人上班时间的工作效率就十分有必要。

具体来说，每天要做好工作日程规划，写出这一整天需要完成的工作任务、安排好每个时间段要做的事情，有效把握每个时间点。

3、多锻炼强健体魄

现代人工作生活节奏快，往往不注重锻炼身体，只会在身体出现不适时才予以关注，亡羊补牢。身体是革命的本钱，只有好的身体，才能在职场竞争中取得更大的优势。所以，锻炼身体有助于提升肌体的免疫力，增强身体素质，对职场人而言，是非常有必要的。