腰间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。腰间盘突出通常由长期劳损、外伤、退行性变、遗传因素、不良姿势等原因引起。
急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹薄枕。避免久坐久站及腰部扭转动作，日常活动佩戴腰围保护。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。
超短波治疗可促进局部血液循环，缓解神经根水肿，每次15-20分钟。腰椎牵引能减轻椎间盘压力，需专业医师操作，牵引重量为体重的1/3-1/2。红外线照射配合推拿可松解肌肉痉挛，每周3-5次。急性期过后可进行游泳、五点支撑等核心肌群训练。
遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症性疼痛，双氯芬酸钠缓释片改善神经根水肿，甲钴胺片营养受损神经。严重神经压迫可短期使用地塞米松磷酸钠注射液。外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛，配合盐酸乙哌立松片解除肌肉痉挛。
针灸取肾俞、大肠俞等穴位配合电针刺激，隔日1次。中药熏蒸选用独活寄生汤加减，每日30分钟。推拿采用滚法、按法等手法松解腰背筋膜。艾灸命门穴、腰阳关穴可温经通络，每次15-20壮。中药内服宜选活血化瘀的腰痹通胶囊。
经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单侧神经根压迫，创口仅7毫米。椎间盘切除术联合植骨融合内固定用于严重椎管狭窄。术后需佩戴支具3个月，避免弯腰提重物。微创手术患者术后次日即可下床，传统开放手术需卧床2-4周。
日常应保持标准体重，睡眠选用中等硬度床垫。避免久坐超过1小时，办公时腰部垫靠枕。提重物时屈膝下蹲而非弯腰，控制单次负重不超过10公斤。加强腰背肌锻炼如小燕飞动作，每周3次游泳有助于减轻椎间盘压力。寒冷季节注意腰部保暖，饮食多补充钙质和维生素D。若出现下肢麻木加重或大小便功能障碍需立即就医。
