老年人养胃需要注意什么问题 老年人养胃需要注意7个问题

老年人随着年龄的增长，机体也会慢慢地老化，身体素质也就随着下降了，肠胃消化功能也随之下降，这是每个人的一个必经过程。那么，老年人养胃需要注意哪些问题呢?

1、少食高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,导致腹胀。

2、不食用难以消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

3、要改变狼吞虎咽的习惯。进食过快或者是边走边吃,容易连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

5、注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动,不仅能够保持愉悦心情,而且可帮助消化系统维持正常功能。

6、适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。因为高脂肪的食物难以得到消化,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

7、注意某些疾病。对某些难以发现的疾病来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。