低压即舒张压。成年人理想血压的收缩压为90mmHg~120mmHg之间，舒张压为60mmHg~80mmHg之间。舒张压103mmHg，属于高血压，是不正常的；建议在医生指导下选择服用药物、饮食控制、情绪控制、改变生活习惯等方式调节血压。具体如下：
1、服用药物：建议在医生指导下选择适合的降压药物，比如氨氯地平、硝苯地平、厄贝沙坦等药物治疗，直至收缩压控制到140mmHg以内，舒张压90mmHg以内。
2、饮食控制：建议清淡饮食，低盐饮食，严格控制盐的摄入量，每日不超过5g，低脂饮食，不吃动物内脏、肥肉、禽畜皮等食物。
3、情绪控制：情绪的控制是稳定血压的关键因素，保持心态平和舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。
4、改变生活习惯：规律饮食，规律作息，不熬夜，不暴饮暴食，戒烟戒酒，配合适量中低强度的运动，如快走、游泳、瑜伽、太极等。
2025-05-14
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