高密度脂胆固醇（HDL-C）通常被称为"好胆固醇"，因为它在体内有助于清除多余的胆固醇，从而保护血管健康。了解其作用及如何保持健康水平，对预防心血管疾病非常重要。
胆固醇是身体必需的脂类物质，分为低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称“坏胆固醇”）和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。LDL-C过高可能会沉积在血管壁上造成动脉粥样硬化，而HDL-C主要负责运输多余的胆固醇到肝脏代谢，因此HDL-C水平较高通常有助于保护心血管。
保持HDL-C处于健康水平可以通过改变生活方式实现。比如均衡饮食，包括摄入富含不饱和脂肪的食物如鱼类、坚果、橄榄油等，增加膳食纤维的摄入，多吃水果和蔬菜。有氧运动例如快走、骑自行车，每次30分钟，每周至少五天，也能提高HDL-C水平。避免吸烟及适度饮酒对维持心血管健康也有帮助。
如果发现HDL-C水平异常，应尽早咨询医生以确定潜在原因，尤其是伴随其他血脂异常或心血管风险升高时。同时，定期体检监测血脂水平也是预防和管理心血管疾病的重要手段。
2025-04-04
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