高密度脂蛋白（HDL）水平较高通常是健康的象征，有助于降低心血管疾病的风险。HDL被称为“好胆固醇”，因为它能将体内多余的胆固醇从组织或血液运送回肝脏，帮助身体代谢掉，防止胆固醇堆积在血管壁上。
胆固醇在人体中既有“好角色”也有“坏角色”，如果LDL（低密度脂蛋白，即“坏胆固醇”）升高，会导致形成动脉粥样硬化，而HDL升高与更低的心血管疾病风险相关。不过，HDL过高可能也暗示潜在问题，比如遗传因素或某些代谢紊乱。
保持HDL水平健康的同时，也不能忽视整体的血脂健康。健康饮食是关键，比如摄入适量富含Omega-3脂肪酸的鱼类，少吃含反式脂肪的食品，增加全谷物、坚果和水果蔬菜的摄入。同时，积极锻炼，比如每周进行5天以上中等强度的运动，也能助益血脂平衡。
如果HDL水平过高或伴随其他不正常血脂指标，建议咨询医生进行进一步检查，确保身体健康无碍。
2022-03-16
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2022-03-15
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