怎么知道脂肪肝的严重程度

脂肪肝的严重程度通常可以通过影像学检查和血液指标的评估来判定，但需要结合整体健康状况才能得出准确结论。一般来说，脂肪肝分为轻度、中度和重度，根据肝脏内脂肪含量的比例，即可分级。

正常情况下，肝脏的脂肪含量约占5%左右。如果肝细胞的脂肪含量超过这个比例就可以诊断为脂肪肝，而超过5%-10%通常定义为轻度脂肪肝，10%-25%为中度脂肪肝，25%以上则是重度脂肪肝。脂肪量的增加可能导致肝脏功能负担加重，严重时甚至会引发炎症、纤维化，甚至发展为肝硬化。

判断脂肪肝严重程度，最常见的手段是做超声检查，通过影像来观察肝脏是否变得“亮白”以及脂肪浸润程度。磁共振检查则比超声更精准，能够准确量化肝内脂肪比例。还可以通过肝功能检查和血脂检测，评估是否存在转氨酶异常升高或者血脂紊乱等问题。如果怀疑进展为肝纤维化或有更高风险，还可以选择无创弹性成像技术来进一步确认。

保持健康的生活方式可以延缓或改善脂肪肝。从饮食方面，尽量避免高糖、高脂食物，多选择全谷类、蔬菜、优质蛋白等健康食物；在活动方面，建议每周保持150分钟以上的中等强度运动，比如快走、游泳等；避免长期久坐和肥胖。如果有吸烟、酗酒习惯，应尽量戒除。对于有糖尿病、高血脂等相关疾病的人群，控制好基础疾病也很关键。如果已经确诊脂肪肝且存在持续转氨酶升高等异常，需要及早咨询相关专科医生。