自己无法确诊糖尿病，但可以通过观察典型症状和进行简单自测来初步判断风险。糖尿病的典型表现主要有三多一少，即多饮、多尿、多食和体重下降，此外还可能伴有视力模糊、皮肤瘙痒、伤口愈合缓慢等症状。如果您怀疑自己存在糖尿病风险，最可靠的方法是前往医院进行血糖检测。
自己检查是否有糖尿病，可以首先关注身体发出的信号。多饮是指在没有刻意增加运动或处于高温环境的情况下，总感到口渴想喝水；多尿是指夜间起夜次数明显增多，且每次尿量不小；多食是指刚吃完饭不久又感到饥饿；体重下降则是在饮食和运动习惯没有明显改变的情况下，体重在短期内出现不明原因的减轻。除了三多一少，一些不典型的症状也值得留意，例如反复发作的皮肤疖肿或毛囊炎、女性反复出现会阴瘙痒、男性出现勃起功能障碍、四肢末端出现麻木或针刺感等。这些症状的出现，可能与血糖升高导致周围神经和血管受损有关。您还可以准备一个家用血糖仪，在清晨空腹状态下测量指尖血糖，如果空腹血糖值多次超过7.0毫摩尔每升，或者在任意时间点测量血糖值超过11.1毫摩尔每升，同时伴有上述典型症状，就应高度怀疑存在糖尿病的可能。但需要明确的是，家用血糖仪仅供筛查参考，不能作为诊断依据。诊断糖尿病必须由医生依据静脉血浆葡萄糖测定结果，并结合口服葡萄糖耐量试验等检查来最终确定。
如果您通过自测发现血糖偏高，或者出现了上述任何可疑症状，建议您尽快到正规医院的內分泌科就诊。日常饮食上，可以尝试减少精米白面和含糖饮料的摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的比例，每餐吃到七八分饱即可。同时，保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，这有助于提高身体对胰岛素的敏感性。请记住，早期发现和规范管理是控制糖尿病进展、预防并发症的关键，切勿自行诊断或随意用药。
