酗酒要当心这些危害 正确的饮酒方法有哪些

现在社会很多人都喜欢喝酒，不止出去聚餐，聚会要喝酒，平时一个人的时候也喜欢喝酒，心情不好要喝酒，心情好了也要喝酒庆祝。但是长期喝酒损害我们的身体健康。酗酒的危害你知道吗？怎么样饮酒才是正确的呢？

喝酒过多的危害

1、酒精会损害心脏健康。酒精可诱发心肌炎。酗酒的人，心肌细胞会发生肿胀、坏死等一系列炎症反应。在酒精的作用下，心率加快，心脏耗氧量剧增，心肌因疲劳而受损。长期嗜酒，酒精性心肌病就会找上门。

2、酒精容易影响血压，有升高血压的作用。英国科研人员发现，哪怕适度饮酒，血压也会上升。大大增加各种心脑血管疾病的发病几率，如心脏病、中风等。

3、长期喝酒会影响骨骼的健康。过量饮用酒精会加速体内钙质的流失，因此酗酒的人易得骨质疏松症、易发生骨折。不过2009年《美国临床营养学杂志》的研究报告指出，适度饮用啤酒或葡萄酒能增加骨密度。美国《食品与农业科学杂志》2010年的研究也发现，啤酒中的硅元素有益骨骼健康，但须适量饮用。

4、饮酒还会损害肠胃健康。酒精能使胃粘膜分泌过量的胃酸。大量饮酒后，胃粘膜上皮细胞受损，诱发粘膜水肿、出血，甚至溃疡、糜烂。程度再严重些就会出现胃出血。

5、酒精容易引起胰腺疾病。酒精可通过多条途径诱发急性胰腺炎。如酒精刺激胃壁细胞分泌盐酸，继而影响十二指肠内胰泌素和促胰酶素的正常分泌，最终使得胰腺分泌亢进。少量饮酒也会使慢性胰腺炎恶化，症状表现为腹痛频率和程度加剧。

6、酒精损害肝脏。酒精会使肝脏囤积越来越多的脂肪，慢慢转化为炎症。长此以往，肝硬化在所难免。酒精的解毒主要是在肝脏内进行的，大约90%~95%的酒精都要通过肝脏代谢。因此，饮酒对肝脏的损害特别大。需要注意的是，服用一些药物，如退热净和降脂的他汀类药物后绝对不能饮酒。它们会加剧肝脏损伤程度。

7、过量饮酒还会导致体内蛋白质、脂肪、糖的缺乏。多种维生素的缺乏。钙、镁、锌等元素缺乏。其主要原因是由于长期饮酒的人约有一半以上进食不足。酒能使胃蠕动能力降低，造成继发性恶心，使嗜酒者丧失食欲，减少进食量。

8、饮酒还会导致乳腺癌的风险增大。有研究表明，常喝含酒精饮料的妇女，患乳腺癌的机会增多。因此，限制饮酒可能减少患乳腺癌的危险。

9、饮酒过多容易引起血液中的胆固醇和甘油三酯升高，从而发生高血脂症或导致冠状动脉硬化。血液中的脂质沉积在血管壁上，使血管腔变小引起高血压，血压升高有诱发中风的危险。长期过量饮酒可使心肌发生脂肪变性，减小心脏的弹性收缩力，影响心脏的正常功能。

10 饮酒容易诱发事故和暴力行为。长期饮酒者的中枢神经系统往往处于慢性乙醇中毒状态，有的发展为酒精中毒性精神病和酒毒性动觉症。患者时有伤人、毁物等;中动行为。酒精能使人失去自控能力，有增加事故和暴力行为的危险。全世界的交通事故和工作事故 1/3以上是由酗酒引起的。

11、其他危害，过量饮酒会导致贫血，导致肥胖，降低人体免疫力。出现很多不良反应，比如手抖、震颤、谵妄等。大量喝酒最严重的后果可导致死亡。

如何健康饮酒

1、饮酒的速度要慢。在喝酒过程中，一定要慢喝，本来你可以喝五杯的，那么慢喝可以让你喝六杯，而且不醉。

2、要边喝酒边吃菜，经常坐席的时候看到大人喝酒都是喝一口酒，吃点菜，其实这样是让酒精吸收下的，这是个好方法。

3、不要空腹喝酒，饮酒前吃东西，多喝水，水和酒在一起，那么酒喝多了，水也要多喝的，不要担心去厕所，这样会利尿的把酒精排除掉。

4、不要过度饮酒，酒量适度，每一个人喝酒的多少都是有限度的，那么我们千万不能喝到自己的警戒线的，醉了的人你应该知道是啥样的。

5、喝酒可以多吃水果，在喝酒吃饭时候，如果有水果的话，那么要吃点的，有利于燃烧酒精的。

6、经常喝酒的人可以吃些保肝的补品，其实喝酒最大会伤害到肝脏的，吃点保肝的可以更好化解酒精。

通过上文的介绍，我们都了解到了饮酒的危害，经常饮酒，损害我们的心脏，肝脏，肠胃健康。容易引起高血压，心血管疾病，引起贫血，患者的免疫力下降，容易损害中枢神经系统，导致酒精中毒。所以生活中要健康饮酒。饮酒要适量，边吃边喝，不要喝太多，喝酒后多喝水，多吃水果，还可以吃些保护肝脏的补品，避免酒精损害肝脏。