夜猫子白日补眠其实最伤身这些需了解

夜猫子生活对现代人来说太稀疏了。虽然大家都知道熬夜对身体不好，但是真正能按时休息的人很少。

夜猫子生活对现代人来说太稀疏了。虽然大家都知道熬夜对身体不好，但是真正能按时休息的人很少。傅英杰老师告诉我们，熬夜带来的危害数不胜数，只要熬夜一次，以后再怎么睡觉，也不会弥补那些损失，甚至更伤身体。正确的生活方式应该是什么？

很多上班族因为工作需要，每天早起开车，车上打哈欠，满脸睡意的人也不少。所以周末很多人的第一个计划就是补充睡眠，甚至有的人整天睡着，不出门就睡在床上。这样睡觉有用吗？专家表示，这种周末睡眠有害健康。

睡眠不足危害大晚上加班到凌晨，早上照常上班，一周一周下来睡眠严重不足，只好利用周末大补睡！在高科技某单位工作的小张很无奈。

据报道，许多人认为平时积累的劳累可以通过长时间的睡眠来弥补。其实这是一个很大的误区。适当的睡眠可以恢复体力，消除疲劳但是如果睡眠过多，不但不能消除疲劳，反而会影响健康。

人在深度睡眠时，神经和肌肉处于完全放松的状态，醒来后自然神清气爽，但如果醒来后卧床不起，此时神经肌肉处于完全放松的状态。紧张状态，睡觉会影响一整天的精神状态。

常言道，欠债还钱，欠下的钱可以还，但是睡眠是无法还的，补。专家指出，有些人睡久了会感到头晕、疲劳，严重时会吃不好。心悸气短等等，这是因为人体大部分时间都处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠。睡眠时间过长会导致人体生物钟紊乱，使人体无法正确调节自己，导致各种不适。

正确的睡眠补充是关键。一般人理想的睡眠时间是8小时。当他们自然醒来，醒来时，他们会感到神清气爽，这证明他们睡眠充足，质量好。但是对于很多人来说，平时工作忙，娱乐多，恐怕每天只能睡6个小时左右，所以要补上。否则，烦躁和情绪不稳定，注意力不集中，甚至皮肤老化免疫力下降等问题接踵而至。

一般来说，补睡有两种方法：中午补和周末补。午饭后小睡一会儿，就能很好的补充睡眠，质量比晚上多睡一个小时。周末补睡不能太多，成年人可以睡78小时。

但是，补充睡眠是万不得已的做法，仅限于短时间睡眠不足，如果持续几十天的话睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是无法弥补的。

专家提醒，周末疯狂睡眠并不能带来高质量的睡眠，睡眠质量比睡眠时间更重要。有的人周末睡觉，早上睡到中午，中午睡到晚饭，头晕，反而会适得其反，影响以后的规律睡眠。