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七个运动养生小常识我来告诉你

发布时间: 2021-10-03 10:28

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现在很多人都比较害怕身体的不健康,也越来越多人重视运动,很多朋友认为只要常运动就会对身体好,其实不然,盲目大量运动反而会

现在很多人都比较害怕身体的不健康,也越来越多人重视运动,很多朋友认为只要常运动就会对身体好,其实不然,盲目大量运动反而会让体力下降,因此,运动也一定要有计划得进行,避免产生不良影响,下面就来看看七个运动养生小常识吧。

一、健身要有计划:有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方,盲目凭感觉训练都可能会适得其反。

二、健身三要素:科学训练,合理饮食,适当休息。

三、科学的饮食结构,碳水化合物55%,蛋白质25%,脂肪20%。

四、减体重≠减肥:多数人减肥总是以体重为唯一标准,但往往体重减轻了,看上去还是很胖,这说明了她减少的不是脂肪,而是其它组织,如肌肉、水份等。因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度,体重只是一方面。

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