血管年龄自测和延缓血管老化

遍布全身的血管犹如家中的自来水管、煤气管一样，使用不当或不注意维护，管内壁就容易结垢、生锈，使得使用寿命大大减少。血管的实际年龄关系着人的生命，给你介绍最简单的血管年龄健康自测方法，不妨一试。

健康提示

不是说血管一旦发生老化，就像宣判了死刑一样是不可逆的，只要开始接受适当的治疗，克服不良生活习惯，血管仍可重现青春。

1.最近总是觉得情绪压抑?

A。是 B。有一点 C。否

2.对什么事都过于较真儿?

A。是 B。有一点 C。否

3.爱吃方便食品，如饼干、点心等?

A。是 B。有一点 C。否

4.偏食肉类?

A。是 B。有一点 C。否

5.缺少体育锻炼?

A。是 B。有一点 C。否

6.每天吸烟支数乘以年龄数超过400?

A。是 B。有一点 C。否

7.爬楼梯时常觉得胸痛或胸闷?

A。是 B。有一点 C。否

8.经常感觉手脚冰凉或麻痹?

A。是 B。有一点 C。否

9.健忘，生活中总是忘记一些事?

A。是 B。有一点 C。否

10.血压高而且经常偏高?

A。是 B。有一点 C。否

11.体检时发现胆固醇或血糖较正常值高?

A。是 B。有一点 C。否

12.亲属中有死于脑卒中或心脏病的?

A。不止一个 B。一个 C。没有

测试结果：

以上各项，选A得2分，选B得1分，选C得0分。

0 ——9分：血管年龄基本正常

10 ——15分：血管年龄比生理年龄大10岁

6 —— 24分：比生理年龄大12岁

血管老化的危险

人体各器官及组织的能量及养分供应要靠血液来运送，而动脉血管是运送血液的器官，一旦动脉血管发生病变，血液不能及时把能量和养分及时运送到身体各器官及组织，就会引起器官和组织发生病变，加速人体的衰老进程，并引发各种疾病。

血管的年纪大了，就会发生老化，在血管内壁上就会有沉积产生。胆固醇等血脂在管壁上沉积的最终结果，就是使血管柔韧性及弹性降低，导致血液流动不畅、受阻，这是各种血管病的始发原因，进而诱发各种心脑血管疾病。凡血管年龄超出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病以及脑血管病的可能性就会比较大。

如何延缓血管老化?

1膳食结构合理

谷类、水果、蔬菜要多食;肉类要少食;肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。

2多吃防衰老食物

在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、贝类、菠菜、橙、金枪鱼等具有抗衰老功效的食品。

3体育锻炼

每天半小时，坚持30天的有氧运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白可以清除沉积在血管壁上、引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。

4改变不良生活习惯

抽烟喝酒，不仅会使血脂升高，还会使血管发生痉挛，致使血流更加不畅，血管会很快老化。

5心情舒畅

如果整天闷闷不乐，动不动就生气、发怒，血管就会很快老起来。只有处处想得开，时时保持好心情，学会给自己减压，才能保证人不老“心”也不老。

详情可登录健康自测专题http://exam.fh21.com.cn/jkzc/。