肾脏好不好，看睡觉时的四个表现，若一个不占，恭喜你肾脏很健康

肾脏，为“先天之本”和“后天之源”，它其实相当于人体的“净化器”，帮助人体过滤净化血液和排出废物。

然而现代人由于生活压力过大和其他不良习惯，导致现在慢性肾病非常高发，那么，肾脏异常身体会有什么表现呢？

肾脏好不好，看睡觉时的四个表现，若一个不占，恭喜你肾脏很健康：

1、尿手脚冰凉

很多的女孩不管是在啊春夏秋冬，手脚长时间都是冰冷的状态，她们常常认为这是体寒导致的。其实出现这一症状，与肾脏有很大的关系，多数是由于肾阳虚衰所致。

当肾脏阳气不足的时候，血液流动是不能得到足够的阳气温洵与推动，从而会导致手脚冰冷的情况。

而一般来说，男性的肾阳会比女性强一些，肾气不足的人，即使是躺在被窝里，常常手脚也需要很长时间才能够暖和过来。

2、睡觉时冒虚汗

肾阴和肾阳在正常情况下应该是处于一个相对平衡的状态，在这种情况下，睡觉时也会比较踏实，睡得好。

但是如果你发现自己最近总是在睡觉的时候冒虚汗，睡醒以后情况就会好转，此时就要警惕是肾脏的问题造成的。大多数原因是肾阴不足导致，要加以重视。

3、夜尿增加

肾脏不仅起着排毒的作用，同时也是泌尿系统的重要组成部分。我们的身体在进入睡眠后，身体的代谢速度会放缓，肾脏也是如此，所以，一个人若是肾脏是健康的，基本是不会起夜的。

一般每个人一天的总尿量是在1000-2000ml左右，如果你最近起夜很频繁，并且尿量在750ml以上，这就是你夜尿总量异常的表现了。

当你出现尿液量增加，过少，尿液异味重，或者是排尿不适等，一般就要警惕可能是肾脏功能有所减弱。

4、晚上睡觉腿抽筋

在晚上睡觉的时候，如果突然发生腿部抽筋，大多数人会认为是缺钙导致，但其实不然，这可能是肾脏导致的。因为肾脏与一种钙磷代谢激素的分泌有关，所以肾脏功能较弱的时候，这种激素分泌异常后，钙的吸收出现障碍。

从而就会造成血钙降低，骨量减少，进而引起缺钙的症状，双腿抽筋等症状。

5、肾脏健康想谨记三个一

常吃一类黑色食物

所谓五色养五脏，黑色食物是最能养肾的，但是要注意的是，黑色食物不单单是指黑色，而是指一类深色的食物。如紫色，褐色等，这些食物均有滋养肝肾，健脾和胃等作用。

平时比较常见的例如黑豆，黑米，黑木耳，蘑菇，紫胡萝卜，紫菜，蓝莓桑葚等均有效果。

一份充足睡眠

随着人们生活习惯的变化，很多人都有熬夜或者是睡眠不足的情况，例如长期熬夜玩手机，应酬，加班等，这些习惯对于肾脏都会造成伤害。因为在熬夜的时候会增加出现蛋白尿的风险，加快肾脏功能减弱的速度，尤其是本身就有慢性肾炎的人，尤其要注意。平时感觉身体劳累了，就要及时的休息。

一些小动作

腰，为肾之府，也就是说如果你腰部经常出现不适，那么多数是与肾脏的健康有关系，所以想要养护肾脏，可以按摩腰部。动作：自然站立，将双手搓热，然后放置于后腰处，至上而下进行揉搓，按摩，这个动作可以暖肾，还可以帮助促进肾脏毒素外排。