体检发现血压偏高时，降血压较好的方法主要有调整饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、遵医嘱用药。体检时测量血压容易受情绪、环境等因素影响，单次数值偏高不等于确诊高血压，建议在安静状态下重复测量或进行动态血压监测。
减少钠盐摄入是控制血压的重要环节，日常烹饪时少放食盐、酱油、豆瓣酱等含钠调味品，少吃咸菜、腊肉、火腿肠等腌制加工食品。增加新鲜蔬菜水果、全谷物、豆类、低脂奶制品的摄入，适量补充钾、钙、镁等矿物质，有助于血管舒张。合并肥胖或血糖异常的人群还应控制精制糖和饱和脂肪的摄入。
有氧运动对降低血压有明确帮助，快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳等中等强度运动较为适合，每周累计进行多次，每次持续一定时间。运动应循序渐进，避免突然进行高强度力量训练或憋气动作。血压明显升高或伴有头晕、胸闷时，应先休息并就医评估，再决定运动方案。
超重和肥胖会增加心脏负荷并影响血管弹性，减轻体重有助于血压下降。可通过合理膳食搭配和规律运动逐步减重，避免过度节食或使用成分不明的减肥产品。腰围超标的人群更应重视腹部脂肪的控制，体重管理需要长期坚持，短期内快速减重反而可能带来健康风险。
烟草中的尼古丁会刺激血管收缩，饮酒过量也会引起血压波动。戒烟可减少血管内皮损伤，限酒有助于血压稳定。日常生活中还应避免长期熬夜、精神紧张和情绪激动，保证充足睡眠，学会放松心情，这些措施对血压控制都有辅助作用。
如果通过生活方式调整后血压仍不达标，或已确诊高血压，应在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、美托洛尔缓释片、氢氯噻嗪片、培哚普利片等。不可自行购药、加药或停药，用药期间需定期监测血压并复诊，医生会根据具体情况调整方案。若血压持续升高并伴有头痛、视物模糊、胸痛等表现，应及时就医。
日常应保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，少吃高盐高脂食物，坚持适量运动，规律作息，避免熬夜和情绪大幅波动。定期在家测量血压并记录，体检发现异常时不要过度紧张，建议到心血管内科或全科门诊进一步评估，由医生判断是否需要治疗以及选择哪种方案。
